優格有沒有建議吃的量?

a.排便不順、想補充益生菌,應該吃多少份量呢?

成人建議每天補充數十億的乳酸菌,阿娟優格與優酪乳經SGS檢驗,每克有億隻菌以上,所以建議您每日食用100g以上喔!

資料來源:台灣乳酸菌協會http://www.talab.org.tw/FAQ.htm

 

b.努力健身中,教練說可以多補充蛋白質,吃優格有幫助嗎?

成人蛋白質每日建議攝取約40~60g,阿娟鮮奶優格每100g含5.8g蛋白質,若以平均每餐20g來估算的話,純吃旅行優格兩罐即可滿足喔!(380g優格=22.04g蛋白質),有健身需求的朋友可以參考這樣的計算方式!

 

c.懷孕是不是應該多吃優格嗎?小小孩可以吃優格嗎?

媽媽們自懷孕第四個月開始一直到哺乳期會需要多攝取10~15g蛋白質;優格中的乳酸菌可幫助健胃整腸,緩解便秘;酸性的優格也幫助降低陰道的PH值,預防細菌感染,所以在飲食中添加優格對懷孕的女性是不錯的選擇!

優格是奶製品,建議一歲以上腸道發育完全後或經醫生同意再食用喔!

資料來源:行政院衛生署《國人膳食營養素參考攝取量》